Regl dönemi bazı kadınlar için oldukça zorlayıcı ve hassas geçmektedir. Bu dönemde beslenme düzenine dikkat etmek regl sancısını ve hassasiyeti aza indirmeye yardımcı olur. Regl döneminde tüketilmemesi gereken bazı yiyecekler ve içecekler, bu dönemi daha rahat geçirmenizi sağlayabilir. İşte bu dönemde kaçınılması gereken besinler!
1. Kafeinli İçecekler:
Neden Kaçınmalı?: Kafein, kan damarlarını daraltarak kramp ağrılarını şiddetlendirebilir. Ayrıca, anksiyete ve huzursuzluk gibi semptomları artırabilir.
Alternatif: Bitki çayları veya su tüketmek daha iyidir.
2. Tuzlu Yiyecekler:
Neden Kaçınmalı?: Aşırı tuz tüketimi, vücutta su tutulmasına ve şişkinlik hissine neden olabilir.
Alternatif: Daha az tuzlu ve işlenmemiş gıdalar tercih edilebilir.
3. Şekerli Gıdalar:
Neden Kaçınmalı?: Yüksek şekerli yiyecekler, kan şekerinde ani dalgalanmalara yol açarak ruh hali değişikliklerini ve enerji düşüklüğünü tetikleyebilir.
Alternatif: Meyveler gibi doğal tatlılar tercih edilebilir.
4. Yağlı ve Kızartılmış Yiyecekler:
Neden Kaçınmalı?: Bu tür yiyecekler, sindirim sorunlarına yol açabilir ve regl döneminde zaten hassas olan mideyi rahatsız edebilir.
Alternatif: Izgara veya buharda pişirilmiş yiyecekler daha uygun olabilir.
5. Alkol:
Neden Kaçınmalı?: Alkol, vücutta su kaybına neden olabilir ve bu da baş ağrısı ve yorgunluk gibi semptomları şiddetlendirebilir.
Alternatif: Alkol yerine bol su içmek, vücudunuzu nemli tutmaya yardımcı olur.
6. Süt Ürünleri:
Neden Kaçınmalı?: Bazı kadınlar, süt ürünlerinin regl döneminde krampları ve şişkinliği artırdığını bildirir.
Alternatif: Süt ürünlerini azaltarak bitkisel sütler (badem, yulaf sütü) tercih edilebilir.
Bu gıdalardan kaçınarak regl dönemini daha rahat geçirebilir ve semptomları hafifletebilirsiniz. Ancak, herkesin vücudu farklıdır, bu nedenle hangi yiyeceklerin sizin için en iyi olduğunu deneme yanılma yoluyla bulabilirsiniz.
Sıkça Sorulan Sorular:
1.Regl döneminde süt ürünlerinden neden uzak durulmalı?
Bazı kadınlar, süt ürünlerinin regl döneminde krampları ve şişkinliği artırdığını bildirir. Bu durum, süt ürünlerindeki belirli yağ ve hormonlardan kaynaklanabilir.
2.Regl döneminde tüketilmesi gereken alternatifler nelerdir?
Kafeinsiz bitki çayları, su, taze meyve ve sebzeler, tam tahıllı gıdalar, magnezyum açısından zengin yiyecekler (örneğin, ıspanak, badem) ve hafif proteinler regl döneminde daha iyi seçeneklerdir.
Comments